Bagaimana Penurunan Berat Badan

Bagaimana Penurunan Berat Badan, Ikut langkah berikut dalam penurunan berat badan anda.

• Jika anda mengurangkan pengambilan kalori sebanyak 500 kkal sehari , anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 0.5 kg seminggu.
• Dalam sebulan,anda akan kehilangan berat badan sebanyak 2 kg hingga 4 kg.
• Pengurangan berat badan yang disarankan adalah sebanyak 10% daripada berat badan asal dalam masa 6 bulan.
• Sekiranya penurunan berat badan melebihi 10% dalam masa 6 bulan , anda akan;
• Berisiko tinggi mendapat batu hempedu
• Elektrolit tidak normal
• Kekurangan nutrien
• Peningkatan asid urik
• Kehilangan protein dan otot
• Selepas 6 bulan,penurunan berat badan akan statik dan anda tidak akan mengalami penurunan berat badan lagi.
• Ini adalah kerana ,apabila berat badan anda menurun , tahap metabolisme juga menurun kerana kehilangan otot-otot. 

Sumber  : KK

TAJUK LAIN BERKAITAN