Contoh Menu untuk Penurunan Berat Badan

Selasa, 27 September 2011

Saranan Pengpagibilan Diet seharian bagi warga emas lelaki adalah 2000 kkal dan warga emas perempuan adalah 1800 kkal.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan , saranan pengpagibilan diet seharian ialah 1200 kkal hingga 1500 kkal .
Dapatkan nasihat Pakar Pemakanan atau Dietitian untuk menentukan keperluan anda

Contoh Menu 1200 kkal

Sarapan (7.00 - 7.30 pagi)	2 keping roti mil penuh + 1/4 sudu teh marjerin lembut + 2 hiris tomato + salad 1 cawan susu rendah lemak
Makan Tengahari (12.30 - 1.00 tgh)	1 cawan nasi putih / 2 cawan bubur nasi 1 mangkuk sederhana sup sayur 1 keping ikan tenggiri kukus 1 biji limau 1 gelas air kosong
Minum Petang (3.30 - 4.00 ptg )	3 keping biskut krim kraker 1 gelas air kosong
Makan Malam ( 6.30 - 7.00 ptg )	1 cawan nasi putih / 2 cawan bubur nasi 1/2 cawan kailan tumis 1 mangkuk sederhana tom yam ( 1 ketul peha ayam ) + 1/2 cawan ( bunga kobis + lobak merah+ seleri + tomato ) 1 potong tembikai. 1 gelas air kosong