Diet Dengan Buah-Buahan

Buah yang mengandung kadar ED (Energy Density) rendah ada seperti berikut, sila ikut langkah berikut untuk diet dengan buah.

BUAH Kadar ED atau tenaga rendah

1. StraberryRaspberi 3
2. Semangka 3
3. Grapefruit 3
4. Cantaloupe 4
5. HoneyDew (Melon) 4
6. Pepaya (betik) 4
7. Peach 4
8. Jeruk (Tangerine) 4
9. Jeruk (Orange) 6
10. Aprikot 5
11. Nanas 5
12. Plum atau mangga 6
13. Blueberry 6
14. Epal 6

Mulakan diet anda sekarang, ayuh.......

Hari Pertama

Minum shake protein setiap 2 jam di sepanjang hari itu.Lalu makan 6 cup sayuran salad mentah dan ayam tak berlemak 1/2 buah advkat atau 2 sendok makan minyak zaitun,dan 1/2 buah jus limau atau 1/2 buah jeruk nipis

Hari Kedua dan Hari ke tiga

Dari bangun pagi sampai makan malam,makan 1 biji buah segar yang mengandung kadar ED rendah yg sedang musim tentunya,setiap 2 jam. untuk makan malam,minum smoth prtein dan 6 cup salad sayuran mentah dgn 1/2 buah advokad dan diberi perasaan 1/2 buah lemon atau 1/2 buah jeruk nipis.

Resepi smoothie protein:

Campur 1 scoop whey powder (bs dibeli di kedai makanan kesihatan / farmasi atau pasaraya ,susu kambing atau bubuk putih telur dgn 230 ml air

Contoh menu :
Sarapan:
Blender 1/2 buah pepaya besar atau 1/2 buah mangga,1 cup bluebery dan 1/2 cup irisan nanas segar.Proses sampai halus

Makan tengahari
Cuci dan iris 1 cup stroberi,1 buah peach,1 buah plum,1 cup ceri dan semangka

Makan Malam:
Bakar 1 dada ayam kecil,lalu siapkan piring dengan sayuran hijau pilihan anda,misalnya bawang ,paprika merah,tomato, mentimun avokad

Selamat mencuba, petikan facebook

TAJUK LAIN BERKAITAN