Panduan Pemakanan Malaysia

Panduan Pemakanan Malaysia secara umumnya sesuai digunakan oleh rakyat Malaysia yang berumur 2 tahun ke atas. Bagi bayi, kanak-kanak, wanita hamil atau menyusukan anak, warga emas dan individu yang mempunyai keperluan khas perlu mendapatkan khidmat nasihat daripada anggota profesional seperti Pegawai Perubatan, Pegawai Dietetik dan Pegawai Zat Makanan.

Panduan Pemakanan Malaysia

1. Makan Pelbagai Jenis Makanan
2. Kekalkan Berat Badan UnggulDengan mengimbangkan Pemgambilan Makanan Dan Aktiviti Fizikal
3. Pilih Makanan Yang Mengandungi Bijirin, Hasil Bijirin Dan Kekacang
4. Pilih Makanan Rendah Lemak Dan Kolesterol
5. Gunakan Sedikit Garam Dan Pilih Makanan Rendah Garam
6. Minum Banyak Air
7. Menggamalkan Dan Menggalakkan Penyusuan Ibu.

• Makan Pelbagai Jenis Makanan
  • Makanan merupakan sumber tenaga dan nutrient untuk tumbesaran dan pertumbuhan
• Makanan yang mengandungi pelbagai nutrien dan komponen-komponen yang lain adalah diperlukan untuk kesihatan yang baik
• Tidak ada sejenis makanan yang membekalkan kesemua nutrien yang anda perlukan
• Semua makanan boleh diambil sebagai diet yang sihat bagi memenuhi keperluan nutrien individu
• Pilih pengambilan diet harian anda dengan kombinasi pelbagai jenis makanan berpandukan Piramid Makanan.

• Kekalkan Berat Badan Yang unggul Dengan Mengimbangkan Pengambilan Makanan Dan Aktiviti Fizikal
• Berlebihan berat badan atau kegemukan boleh meningkatkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, angin ahmar, diabetes mellitus, tekanan darah tinggi dan beberapa jenis kenser seperti kenser ginjal, ovari dan payu dara
• Oleh yang demikian adalah penting untuk tidak mempunyai berlebihan berat badan atau gemuk
• Walaubagaimanapun, jika anda mengalami masalah berlebihan berat badan anda perlu cuba untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan yang ideal

 sumber ; kk

TAJUK LAIN BERKAITAN